賴永沛的養生保健

                   雙人瑜珈

1. 兩人同向站/坐，內腳互碰，手上舉下舉相握，拉側腰，吐氣，互拉。
2. 相對坐，腳板相靠，雙腳伸直， 雙手互拉，吐氣，AB反仰。
3. 相對坐，腳板相靠，雙腳伸直， 雙手互拉，吐氣，and/or A鬆B緊。
4. 相對坐，腳板相靠，雙腳成菱形，雙手互拉，吐氣，and/or A鬆B緊。
5. 相對坐，各自縮腳至內陰，雙手互拉，吐氣，and/or A鬆B緊。
6. 相對坐，腳板相靠，雙腳往上伸直， 雙手互拉，吐氣。
7. 背對背，雙手上舉相握不放， A彎腰， B背全壓在A上。
8. 背對背，A吐氣彎腰摸腳尖，B身體挺直，頭肩至A頭頸部。
9. A趴下， 手後上舉，B站A腰部，雙手相扣， 拉A上身挺起。
10. A趴下， 手後上舉，B站A腰部，雙手相扣， 拉A上身挺起， B反仰。
11. 相對站立，左手搭對方肩， 右手板起腳背。
12. 相對站立，雙手搭對方肩， 彎腰， 成ㄇ狀。
13. 相對站立，A腳一前一後，B雙腳平行，互拉雙手， 後仰。
14. 背對站立，雙手兩側平舉， 掌心相對，A手往前B放鬆，反之。
15. 背對站立，雙手臂相扣， A微下蹲彎腰，B睡到A背上， B挺腳站直揹起來。