賴永沛的養生保健

不藥而癒的養生方法

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……等這些佔門診90%的病，實際上不必吃藥就會好。

岡本裕是日本有名的腦外科醫生，專門療與研究惡性腫瘤。他發表「盡可能不吃藥」，經他治療與建議的慢性病及癌症病患，復發率很低。 

以下是他提出幾點想要不生病，必須的養生好習慣：

1. 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。
2. 不是不吃藥，吃藥要有期限；如果一直吃不好，就要檢討原因。
3. 過敏、溼疹，不用擦藥膏， 多攝取發酵食品就可以治好。
4. 抗憂鬱藥物，可能讓人更不開朗。
5. 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。 
6. 血糖標準降低，使糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都要吃藥。
7. 膽固醇愈低愈好？ 其實膽固醇在220~280mg/dl的人，最長壽。
8. 新陳代謝症候群，根本不必看醫生。
9. 腸子是人體最重要的免疫器官。
10. 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？
11. 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。
12. 養生的食物，吃起來好吃才是最基本的，別讓養生成為壓力    。
13. 量量體重，就能看出營養是否失衡。
14. 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。
15. 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。
16. 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。
17. 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提高自癒力。
18. 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。
19. 把看電視改成每天散步一小時或六千步，半年體重九十變六十。
20. 睡覺不只是休息， 睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。
21. 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。
22. 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。