賴永沛的養生保健

         每餐7分飽，健康長壽活到老老老

全世界都在追求長生不老的藥，經過了許多國家、許多實驗證實， 長壽的藥竟然是少吃一點。

俄國科學家以猴子的限食試驗證明了少吃點會更健康長壽，祺方法是: A組是不限量供應飲食，讓100隻猴子隨它吃飽; B組是100隻猴子是定量供應飲食，而且限制只吃七八分飽。

結果: 常吃飽的A組猴子過10年時間後死了50隻;吃七分飽的B組過10年後死12隻。沒死的多長得很健康。

少吃點為什麼能長壽的原因： 

1. 1.     可以減輕腸胃負擔:

攝取過多蛋白質和脂肪，會讓消化系統無法休息，負擔過重的情況下為常也會疲勞，形成消化不良的現像，那麼，這些未被消化的食物滯留在腸道內留置過久，會產生許多毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易引起消化系統疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經系統，使人衰老。

1. 2.     飽食會使大腦供血不足而退化

科學研究證明，飽食後大部分的血液跑道消化系統，提供給腦部的血液減少，所以吃飽飯後都會腦沌沌的就是這個原因。同時大腦中的纖維芽細胞增生因子會比不飽食時多很多，而這種增生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞纖維化，腦動脈硬化，使腦皮質血氧供應不足，造成腦組織萎縮和腦功能退化，最終出現癡呆與衰老。

1. 3.     飽食會產生更多自由基，使人生病:

人體消化吸收時會產生2％的活性氧（自由基），活性氧是對人體各器官都是非常強的傷害能力，走到心傷心，走到肝傷肝，走到皮膚傷皮膚，走道腦傷腦，引發各種疾病、衰老，甚至死亡。而人體代謝越大，產生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快，少吃點可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。

1. 4.     長期飽食，會使人肥胖，易生它病:

眾所知之，肥胖是萬病之源，會併發心血管疾病、內分泌、神精、肌肉、生殖、糖尿病、胰臟炎、癌症等可怕疾病。

1. 5.     吃七分飽就可以激活腦中的長壽分子

義大利研究發現，如果只吃七分飽可以激活腦中的長壽分子（CREB1），會影響大腦中如記憶丶學習丶焦慮控制丶壽命等運作功能。

研究人員是以控制老鼠飲食量與對照組比較，一天只吃70%的食物的實驗組記憶能力好、壽命長，解剖大腦中發現CREB1含量較高。

如果長時間禁食，會過度燃燒、體脂肪組織，反而再度釋出累積儲藏在脂肪中的脂溶性毒素，不但不能排毒，反而使身體再度中毒，對身體健康非常不利。

1. 6.     攝食過多會降低免疫力

攝取食物過多，身體的能量會轉移到消化吸收方面太多，這樣免疫力就無法完全發揮，也就是會降低，我們可看女性如果長期吃太多，她的動情激素的分泌就會亂掉，導致疾病的產生。

吃七分飽並不是少吃或斷食、禁食，如果長時間禁食，首先體重會急速下降，當低於標準體重的一半時，就可能會導致死亡。從動物實驗得知: 7天不吃東西，心臟萎縮20%，腎臟萎縮20%，腸胃道萎縮30%，肝臟萎縮40%，內臟功能受損，除了疾病也可能喪失性命。

 吃太多、吃過少，對健康都不好，最好能拿捏到恰恰好的7分飽，少吃點確實是長壽的一帖良藥，為了自己的健康、長壽，開始實施吧。

 但我相信 你是不會實施的， 你會做但做不久。