賴永沛的養生保健

腸道不健康=萬病之源

健康的腸子有下列的功能: 不得不照顧:

1.改善消化不良、頑固便秘、下痢、胃酸逆流。

腸道健康，可調整不正常的腸道疾病；改善便秘與下痢為正常的排便。

2.解消宿便、毒素，改善全身健康。

飲食、壓力、病菌、抗生素、農藥、添加物、化學品、老化..等使腸道產生毒素

引起身體:

a.白血球穿透出血管積聚、 

b.分泌發炎因子、 c.釋放自由基  

d.肥胖細胞大活動

 產生:

糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、精神官能症症、癌症……。

 3.改善肥胖。

高脂肪飲食→使腸道嗜脂陰性菌增生(壞菌)、使雙叉桿菌減少(好菌)→使巨噬細胞活化→放出發炎因子→脂肪細胞發炎→肥胖。

4.改善過敏體質。

80%的抗過敏因子是在腸道產生，腸道健康就不易過敏。

5.增強免疫力， 預防大腸癌、其他癌症及腫瘤生長。

70%的免疫球蛋白A(IgA、B-cell、T-cell、DC-cell)在腸道合成。

6.改善憂鬱症、解消壓力。

調整喜怒哀樂情緒的血清素(Seretorin)是在腸道合成的，並不是大腦，抗憂鬱藥/百憂解 也是在腸內作用的。

7.製造維他命B群、維他命K及酵素。

維他命與血流不止的控制及骨鈣生成的平衡代謝有關。

◎ 腸道健康的方法:

1.   每天補充善玉菌。
2.  多吃五穀雜糧、蔬果，少吃肉類。
3. 少吃抗生素。
4. 慢食、少食、快樂食、感恩食。
5.  規律生活，不熬夜、不菸不酒、養成正常排便習慣。
6.  放鬆心情
7.  做腹式呼吸可按摩內臟。
8. 多喝水