刷牙就是要刷出健康
我們人體口腔中的細菌多達700種以上，如果一天沒刷牙，口腔內的細菌量就會暴增70%，這些厭氧菌大多會產生揮發性硫化物，所以口中會散發出惡臭，增加了罹患牙周病和蛀牙風險。萬一因此蛀牙或患了牙周病，細菌還可能跟著血液流入心臟，引發心內膜炎或心瓣膜炎，或影響凝血功能，導致中風、血栓等心血管疾病。
看牙齒的費用占台灣健保約6.5%，一年可花掉近418億元， 還不包括植牙等自費。
【什麼是八十二十】
日本政府覺得牙齒健康的人，身體就健康，所已喊出這個口號， 就是到了80歲仍要有20顆真牙齒。
【一天刷幾次牙?】
有很多說法，現代商業生活，沒法三餐都刷牙， 我則堅持刷兩次，其他三餐用漱口就可。晚睡前， 讓口中乾淨， 讓菌少，讓殘食少，減少牙菌斑分解食物繁殖與分泌。早上刷牙是因晚上睡覺時， 會妨礙牙菌的唾液分泌少，睡前雖有刷牙，但仍有菌會孳生， 所以要洗除，再者，刷後口氣清香，很清爽與禮貌。
刷太多次，牙齒容易磨損；刷太少次，牙齒和牙齦則容易生病。
【牙刷毛越硬越好?】
一般人以為刷毛愈硬，愈能刷得乾淨，其實，硬毛中及軟毛牙刷，都會刷傷牙齒和牙肉，要選用軟毛牙刷才好。若用硬毛牙刷會傷到牙齒表面不會隨時間再生的琺瑯質，護齒反而傷牙。
【用力刷才會乾淨】
一般人認為用力刷才可使牙齒潔白，但是過度的暴力刷牙時會使琺瑯質變薄，露出底層的象牙質，也會使牙齦收縮，形成敏感牙齒。
【用冷水還是溫水】
一般情況是用冷水刷牙就可以，還可訓練牙齒的溫度耐性。若有敏感性牙齒者，則使用溫水較不會刺激。
【刷牙方法】
雖日本在提倡無牙膏刷牙法，但是牙膏內含有清潔劑、摩擦劑， 起泡劑，氟化物、抗過敏劑、牙齒纖管細縫填補劑、清涼劑.. 含氟配方可幫助對抗蛀牙，用牙膏還是有一定的功效。
1選擇兒童小牙刷2支， 牙膏2條，交互使用。
2 刷中間牙齒的表面時，牙刷刷毛須以45度角正對牙齦。並以畫小圓圈的方式刷牙，以確保每個地方都刷得到。兩個牙齒兩個牙齒刷，不要一排橫刷。
3. 刷牙齒， 同時要刷牙齒與牙齦接觸的地方， 就是洗牙的地方。
4..刷完前面，再刷裡面，.刷中間牙齒的背面時，牙刷須與牙齒垂直。
5. 刷完裡面， 再刷磨合面。
6. 續刷牙齦肉。
7. 接者刷舌頭與喉頭 (喉頭是免疫的第一關，不乾淨易得感冒。
8. 再刷的過程中有牙齦流血時，還是要繼續刷，可能是菌包，可能是牙周病， 但它們是會癒合的。
9.整個過程約需2〜3分鐘， 太短就是敷衍。
10. 牙刷再用肥皂清洗後，置於通風處。 牙刷每星期用牙籤刮粽橫。
【口香糖不可以吃?】
有的人說口香糖有糖分， 會蛀牙，其實， 糖很快的被吞入，接著很長的時間都是口香膠在牙齒間轉黏，將齒縫雜質與菌年起來吞入肚子，所以在保健牙齒上有一定的功效。
不方便刷牙者也可咀嚼口香糖來刺激唾液分泌、中和口內牙菌斑等所分泌的酸性物質，降低蛀牙發生率。
【牙線好嗎?】
牙線的操作比較麻煩，現在有牙千尖牙線的改良品， 較為方便，另外也有牙縫刷， 選擇垂直式的較好出力。
【漱口水? 漱油?】
保養時會有人用商業漱口水，或漱橄欖油，都可以，甚至鹽水、自來水都不錯
，有液體在齒間來回震盪摩擦，野是清潔保養的好方法。
【吃完水果立刻刷牙?】
酸性食物會使琺瑯質變軟，若瑪上刷牙， 用力不慎易傷到琺瑯質。
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