洗澡是一種很健康的運動
洗澡有清潔兼按摩效果， 加上水溫的物理刺激，水花的離子效應，會讓血液循環加速，新陳代謝提高，進而達到肌肉放鬆， 消除痠痛疲勞的效果。
[泡澡? 淋浴?]
＊泡澡的水溫可讓皮膚肌肉神經都放鬆， 血液循環良好，新陳代謝率增高，數分鐘後會全身流汗，是為懶人運動法。
＊淋浴時會很快的抓、搓、揉全身，快速的讓組織乾淨與按摩。
＊淋浴較省水， 速度也比較快。
[飯後? 飯前?]
＊飯後，馬上洗澡會使全身皮膚的毛細血管擴張，血液因而匯集到身體表面，造成腸胃系統的血流減少，不利於消化吸收。建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡。
＊飯前，人體處於低血糖的狀態，洗澡也會讓血液聚集在體表，會導致腦部供血應量減少，容易發生頭暈，尤其是糖尿病者、身體虛弱或血壓偏低的人、老年人。
[肥皂? 沐浴乳?]
＊有人說用香皂洗後皮膚油脂都洗掉了，
＊有人說用沐浴乳洗不乾淨。
＊洗澡是要洗除塵垢， 皮膚油脂會馬上分泌出來的，選購清潔劑要選擇成分單純的，避免太多界面活性劑、乳化劑、防腐劑、香料等化學成分。
＊我個人喜歡用肥皂。
[熱水? 冷水?]
＊泡澡溫度最適是41℃，泡10分鐘會使體溫增高1℃以上， 增加5倍新陳代謝率，若水溫過高，如前所說會使全身表皮充血管擴張，血液跑到皮膚來，心腦血流減少，易發生缺氧昏眩。也會使皮膚油脂氧化，加速皮膚老化。
＊孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。
＊冷水浴時身體為了維持體溫，會迅速啟動調節功能，提高神經系統的應變能力，提高人體對環境溫度的適應能力，也有增強血管彈性，移動血管壁沾黏的纖維蛋白血栓塊，預防動脈硬化，也可改善臟器功能，延緩組織器官衰老，改善皮膚血液迴圈，健美皮膚，冷水浴稱為“不流汗的血管操”。剛開始時用溫度稍高的， 漸漸習慣後就可天天洗冷水澡， 包括寒流來的日子。
[晚上洗? 早上洗?]
＊有體臭的人喜歡晨起上班前洗澡， 才不會影響別人，我是在下班回到家後就先洗澡， 將白天在外所接觸外界，所流的汗水洗除， 因為晚上在家不很會流汗了，如果沒有先行洗澡，到臨睡前再洗， 那麼這段時間， 油油的，臭臭的會不舒服，而且在皮膚上的骯髒物會如同擦化妝品一樣， 再度被吸收入身體。
＊洗澡頻度應因時因地而異：天氣悶熱時，一天沖涼5次也不為過；天冷時，洗澡1次即可。
[用力搓泥?]
表皮層有一層基底細胞會不停地分化出角質細胞，角質細胞是用來保護著全身的，但老化的角質細胞會自然地脫落，在上海浴室，有師傅幫人搓泥出來。角質層受傷，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。導致皮膚瘙癢。
[洗澡方法]
- 先用牙刷塗上抗過敏的牙膏， 含在口裡， 再洗澡，10分鐘後吐掉，利用洗澡時間來刷牙更鈣化牙齒。
- 不管夏天冬天， 洗澡都先用水沖小腿、大腿、左手、右手，後慢慢往上至肚子， 胸部。
- 抹上清潔劑，開始搓抓身體。由其是脖子、腋窩至胸部的肌肉組織(防乳癌)，鼠蹊部(強化能力)，及腳指頭腳尖(離心臟遠， 趁機動一下)。
- 雙手反握在背後，上下移動100下，按摩到命門穴， 腰椎，也讓肩膀放鬆。
- 接著洗臉，洗頭。
- 洗澡時雙手捧起水讓鼻子吸取再噴掉，3次，也同時要漱口。
- 用清水把全身洗淨，再找一條乾毛巾，努力擦磨身體各部位。
- 拿衛生紙擦耳窩、耳背各穴場。
- 穿好衣服出來後，不要吹冷氣，先喝一杯溫開水。
- 頭髮仍用乾淨布來擦乾， 少用吹風機。
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