靜坐
過去年來，靜坐研究報告指出， 靜坐作為抗壓或降壓的解方十分有效 。
新的研究更令人振奮：靜坐可以訓練我們的心靈，改變我們的腦部結構。
打坐的時候，往往要求人盤腿，雙腿疊加，雙手放在膝蓋上，叫做五心朝
天 。 兩手心、兩腳心、頭頂百會穴。
這時，人體打坐的形狀，就形成了一個典型的 金字塔形狀，能採集到遍及
宇宙 、 無所不在的宇宙能量，得到天人合一的狀態。
長期打坐，身體會健康；思想會寧靜；頭腦會清醒，還能開發人的智慧，激發人的潛能。
一 平衡自律神經系統﹐提平衡自律神精系統提高治癒力高自癒力。
靜坐，基本上它是一種自我引發、非藥物性的意識特異狀態。
靜坐放鬆可造成各種生理變化 。
包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經活性的降低，及皮膚電阻和副交感神經活性的升高。
「靜坐能影響腦部活動，尤其大腦邊緣神經系統，新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢 。 」越來越多的科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改
善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助於防止
抑鬱症。
近年人們靜坐的動機已經從早期追求壓力放鬆，轉為預防、延緩或控制高
血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。
二.改變大腦結構
長期打坐的人其大腦中主宰專注力、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。
大腦中負責注意力與調節情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質較多，可以提高智力功能。
科學家發現 一般的上班族只要每天打坐40分鐘，就可以增加他們的大腦灰白質。打坐讓人思維更敏捷。
三 保護免疫力保護心血管
壓力與免疫力的關聯已普為人知。壓力大時，免疫系統降低，容易生病，若
心情愉悅則能 啟動免疫反應，增強抵抗力，連帶影響疾病康復力。
靜坐，最直接帶動的就是放鬆，壓力減低，同時連結腦部活動與免疫反應。
四 調解人體的五臟六腑
通過打坐，可以讓臟器充分休息，恢復正常，調整成最佳狀態，另外還可
以排除有毒有害的東西。
五 身心合一的養身法
打坐最重要就是放鬆身心。長久的靜坐練習，能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
能夠開啟內在的智慧，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到開悟解脫。
六.帶來快樂
打坐可以改變腦波，進而引發真正的快樂感覺。
修行人的大腦中與快樂相關的神經元活動指數是平常人的 七倍以上。
七 比睡眠更能使人精力充沛
打坐使人精力充沛，甚至只需要短暫的睡眠即可。閱讀或者聊天對恢復精力沒有任何幫助。但在冥想打坐後獲得改善。
醫學家說的疾病源自壓力焦慮，壓力也會加速老化的過程。
靜坐是唯一科學證實， 提供比睡眠更深度的休息和放鬆。
可以溶解根深蒂固的壓力和緊張，促進健康，逆轉老化。
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