賴永沛的養生保健

                                 生理時鐘減肥法 

• 脂肪最易吸收時間: 22:00〜02:00 (半夜不能吃宵夜)
• 脂肪最不易吸收時間: 14:00〜15:00
• 生理時鐘減肥法:
• 1.早餐需在起床後2小時內吃。
• 2.早餐多吃蛋白質、高熱量類來啟動減肥機轉。
• 3.不需考慮午餐時間與熱量，可任意的。
• 4. 晚餐時間是早上起床後的10〜12小時。(如早上7點起床， 晚餐也要在傍晚7點前吃。
• 5. 三餐不需刻意算熱量，照平常飲食法。
• 6. 下午3點也可吃小點心， 例如甜甜圈配不加糖紅茶。
• 
• 沒吃早餐的男性反而會蓄積100Kcal，沒吃早餐的女性反而會蓄積80Kcal
• 吃晚餐延後的男性會蓄積50Kcal，吃晚餐延後的女性會蓄積40Kcal(晨起12時內晚餐)
• 蓄積7200Kcal=增肥1kg。(沒吃早餐男性72天，女性90天胖1公斤)
• 鈣的吸收時間: 20:00〜24:00
• 鹽不易吸收時間: 16:00〜20:00 (避開醛固酮分泌，促鹽被吸收時間)
•  
• 化療的治療時間: 22:00〜07:00(04:00效果最好，因正常細胞分裂較少(正常細胞中五的分裂為最大值)，化療藥材不會攻擊正常細胞，此時的給藥有1.5倍效果， 且不會有噁心、嘔吐、疲倦、掉髮的副作用。