生理時鐘減肥法 

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  • 脂肪最易吸收時間: 22:0002:00 (半夜不能吃宵夜)
  • 脂肪最不易吸收時間: 14:0015:00
  • 生理時鐘減肥法:
  • 1.早餐需在起床後2小時內吃。
  • 2.早餐多吃蛋白質、高熱量類來啟動減肥機轉。
  • 3.不需考慮午餐時間與熱量,可任意的。
  • 4. 晚餐時間是早上起床後的1012小時。(如早上7點起床, 晚餐也要在傍晚7點前吃。
  • 5. 三餐不需刻意算熱量,照平常飲食法。
  • 6. 下午3點也可吃小點心, 例如甜甜圈配不加糖紅茶。
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  • 沒吃早餐的男性反而會蓄積100Kcal,沒吃早餐的女性反而會蓄積80Kcal
  • 吃晚餐延後的男性會蓄積50Kcal,吃晚餐延後的女性會蓄積40Kcal(晨起12時內晚餐)
  • 蓄積7200Kcal=增肥1kg(沒吃早餐男性72天,女性90天胖1公斤)
  • 鈣的吸收時間: 20:0024:00
  • 鹽不易吸收時間: 16:0020:00 (避開醛固酮分泌,促鹽被吸收時間)
  •  
  • 化療的治療時間: 22:0007:00(04:00效果最好,因正常細胞分裂較少(正常細胞中五的分裂為最大值),化療藥材不會攻擊正常細胞,此時的給藥有1.5倍效果, 且不會有噁心、嘔吐、疲倦、掉髮的副作用。
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    賴永沛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()