亞健康的自我診測
平常覺得渾身不對勁，好像生了病，去醫院檢查，卻又找不到原因。
亞健康是介於健康狀態與疾病狀態之間的一種灰色狀態，也有人稱為第三狀態。意思指健康是「第一狀態」，疾病是「第二狀態」，而介乎於健康與疾病之間，既非健康也非疾病稱之為「第三狀態」。
根據世界衛生組織WTO呼籲：「健康不應該只是沒有疾病而已，更應能積極促進身心社會全面健康的發展」。雖然亞健康可能向壞的方向轉化而進一步發展為各種疾病，但也可以經過心理諮詢、生活習慣調整、飲食及藥物療法等向好的方向轉化恢復到健康狀態。
；◎亞健康的自我診測
1. 工作不久後，身體倦怠，胸悶氣短。(10分)
2. 經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態。(10分 )
3.體重有明顯的下降情行。(10分)。
4. 性能力下降，沒有什麼慾望。(10分)
5. 昨天想的事，今天怎麼也記不起來了 ( 10分 )
6. 常常覺得煩躁、抑鬱、消極、焦慮不安。(10分)
7. 常常覺得頭暈、心悸 (5分)
8. 經常感冒或有感冒癥狀、咽喉不適、口腔潰瘍等(5分)
9. 老覺得肚子飽飽的， 沒有食慾。(5分)
11. 早上起床時，頭髮大量掉落。(5分)
12..不想面對上司與同事，有自閉症現象。(5分 )
13.工作效率下降。(5分)
15.盼望早早地逃離辦公室，回家躺在床上休息。(5分)
16..注意力無法集中，會對著窗外發呆或看電視不知內容。(5分)
如果總分超過40分，就需要改善生活狀態，身體鍛煉和營養飲食等。
如果總分超過60分，就需要去醫院找醫生，調整自己的心理。
◎亞健康的改善
保持心態平衡，學習善解包容。
營養均衡: 每天吃3碟蔬菜、1碗水果。
每天喝2000c.c.開水
少吃油炸等不健康食物
按需求補充保健食品
去除不良生活方式(抽菸、喝酒、熬夜…)
培養怡情興趣: 運動、打球、慢跑、做操，聽音樂、畫畫、書法。
每天睡滿6~8小時。
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