放鬆的生理變化：腦電、肌電、膚電、呼吸、消化液、血壓、心律、膚溫、血液成分等都有變化。
1.腺體方面：
身體各處都有豐富的腺體，當被活化時，就正常的分泌各種活性物質來調理身體, 達到防治疾病、強身、延年的目的。
2.神經系統方面：放鬆可使自主神經的交感&副交感功能趨向穩定。腎上腺素分泌活化後，會達到情緒的平衡。
3.大腦方面：
3-1.增強學校力：放鬆看抑制大腦皮層的興奮，腦波由快頻率的beta波轉為較柔和的alpha波，又稱為學習波，,增加學習力、瞭解力。
3-2.提升快樂指數：放鬆可改變腦波進入放鬆愉快的delta波，引發快樂感覺。
3-3.腦波再轉成sita波，是長壽波。
3-4.大腦各功能區互相協調, 左腦平靜並被活化，美國的一項研究發現，腦部放鬆組的腦前葉左側皮脂明顯被活化，因而變得比其他用右腦思考的人來的積極、聰明。
3-5.創造力方面：放鬆可改善大腦結構和功能，開發智慧、思想敏銳，增加創造力。
3-6.專注力方面：小孩子若學會放鬆，那麼大腦負責注意力的灰白質區塊的容積會增加，改善專注力、學習力。
3-7.記憶力方面： 放鬆使大腦中的存儲記憶和決策功能的相關皮質層變厚，而因此記憶力也提升了。
3-8.潛意識的開發：很多例子說明企業家，工程師當工作遇到瓶頸時，就靜下來放鬆，此時會有另一條思路，解決問題。
4.心臟方面：
4-1.心跳減緩： ,可由一分鐘72次降為60次 ，等於一小時就減少心跳的工作量720次, 讓不能休息的心肌獲得減輕工作的會機。
4-2.心的攝取養份是在兩次博動之間獲得, 當心跳慢時→間隙就愈長，使心臟更能得到營養.
4-3.心臟病：一項研究發現靜坐放鬆5年以上的人，比對照組減少47％的心臟罹患率。
5呼吸方面：呼吸周期會變長,節律變慢, 由18次/分 減慢至10次, 5次, 或1〜2次。
6.能量消耗方面：放鬆時可使身體能量由耗能型轉向儲能型.(比睡眠的耗氧量少2〜3倍).
7，.對抗壓力方面： 生活中常遇到很多問題，如抑鬱，焦慮，失眠，驚恐症，癲狂症都能藉由放鬆，來能讓人感覺變清晰、並會讓你感到充滿活力且身心平衡。
8.減緩老化方面：放鬆能增加DHEA (青春荷爾蒙)的量。科學雜誌指出，那些靜坐放鬆超過5年以上的人，比起不靜坐放鬆的人的生物年齡小12-15歲。
9.改善睡眠方面： 研究觀察證實，75%經常靜坐放鬆的人會比不放鬆的人，更容易在20分鐘內就睡著。
10.血壓方面：放鬆可明顯的降低高血壓。
11.緩解急性和慢性疼痛。
12.提高免疫力: 放鬆可產生各種生理變化。包括降低呼吸、心跳、肌肉張力、交感神經活性、皮膚電阻，提升副交感神經活性。這都是能提高自癒力。
13.減緩經前症候群 – 經過5個月的研究發現，每日冥想打坐的女性，會減少58%的經前症候群。
14.癌症。
15.獲得宇宙能量：讓身體這個小宇宙與大自然共振、協和，獲得更多宇宙的能量，如同練氣功一樣，使身體健康，或開第三眼。
16.修心養性：常常放鬆可使性情變為更優美，心腸變為更慈悲。
留言列表
