賴永沛的養生保健

           腸命百歲

• 腸癌易發生，也易防治。只要做到以下敘述的腸道基本保健就可防治腸癌。
• 腸道內壞菌會分泌毒素，釋放自由基，會引發身體產生各種慢性發炎。
• 腸道不健康， 會導致高血壓、心臟病、糖尿病、神經痛、肥胖症、腸癌。
• 飲食不當，如過多高脂食物， 會使腸道菌相改變，也就是好的腸內菌如雙歧桿菌(Bifidus)會減少，而嗜脂陰性菌會增加，產生脂肪肝、胰島素阻抗、脂肪細胞發炎、肌肉發炎等疾病。
• 腸道會分泌各種荷爾蒙，來管控調整全身器官與大腦。
• 腸道會分泌與情緒有關的血清素，控制喜怒哀樂，血清素並非由大腦分泌的。
• 腸道是人體最大的免疫器官，有80%的免疫細胞在腸道，有80%的免疫球蛋白A是在腸道合成的。
• 宿便會妨礙營養分的吸收，也會降低小腸絨毛活性。
• 宿便發酵後所形成的毒素會污染血液，引起血液酸毒症，加重肝臟、腎臟、皮膚的負擔， 皮膚易老化。

腸道基本保健法:

1. 多吃全穀類， 少吃白米飯、白麵包。
2. 每天補充善玉菌。
3. 良好飲食習慣(樂食、少食、慢食、感恩食)。
4. 腹式呼吸來按摩內臟與腸道。
5. 全身幸運動增加基礎代謝率。
6. 多吃全食物、粗食、膳食纖維來排除宿便。
7. 養成規律的排便習慣。