賴永沛的養生保健

有趣的另類減肥法

1..吃肉減肥法:

　　三餐除了吃肉以外，其餘的食物一概不碰，利用的原理是當碳水化合來源不足時，身體為了發熱，就會先分解身上脂肪、蛋白質來供應能量，這個燃燒的過程會產生酮體，然而酮體是無法被身體吸收利用的，所以身體必須將這些酮體排出體外，而在這排出的過程因為會帶走大量的水分與離子，所以有減輕體重的效果。

【缺點】: 1.身體缺乏碳水化物時，是會分解身上脂肪，但會產生酮酸，造成酸中，毒， 也會造成心血管疾病，另外是營養不均衡。2.吃太多高蛋白肉會增加腎臟負擔

2..吃蘋果減肥法

三餐除了蘋果，其餘的食物一概不碰。

【缺點】: 蘋果並非完全食品，長期下來會缺乏攝取其他營養素。

3.. 塑身內衣、包收縮膜、穿熱汗裝減肥法
穿上某些號稱結合遠紅外線、奈米科技、竹炭粉的高科技衣服，或包收縮膜萊讓身體大量出汗，以達到減重效果。

【缺點】:1.因大量排汗，的確體重有減輕情行，不過這是暫時性的脫水，若喝了水後又馬上回復到原先的重量。2.太緊的衣褲會造成身體循環不良，也會發疹。

4.三溫暖、蒸汽浴、溫泉減肥法:
泡三溫暖、泡溫泉、烤烤箱，身體會大量流汗，磅秤上的數字有減輕現象。

【缺點】:喝了水後體重又再回來了。

5. 吃辣椒減肥法
　吃辣很容易發汗，流失水分讓體重減輕，不過這是假象，是流汗脫水的關係。

【缺點】: 吃太辣會燒傷到口、喉、食道、胃腸等消化系統。

6. 吃香蕉減肥法
傳說藝人大S吃香蕉配白開水，有效維持魔鬼身材，引起效法。

【缺點】: 吃香蕉配白開水會有飽足感、減少食慾，但是可能會導致營養會不均，另外香蕉也是含有高熱量，如果吃很多香蕉，攝入熱量，仍舊會胖。

7. 蜂螫減肥法

【缺點】:目前尚沒有科學方法來證明有效，-而且會痛，會感染發炎。

8. 束綁指頭、戴戒指減肥法

宣稱將膠布纏繞在拇指的第一關節和中指的第二關節段​​貼上膠布。

宣稱戴戒指比纏手指更簡單，就可以減肥。

【缺點】目前尚沒有科學方法來證明有效，-而且綁太久會造成指頭壞死。這種方法或許是提醒你現在減肥中， 一切要控制，如此而已。

9. 綁頭髮減肥法
澳洲傳來的一種瘦身法，用綁住頭髮的方法來刺激頭髮的神經反射點，加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。

【缺點】相信的話去做吧，頭髮被綁太久會損傷。

10.塗護唇膏減肥法 
　　在吃飯前的兩三分鐘從眉間開始到鼻子的下面的人中，都塗上護唇膏三次，宣稱這樣就能夠降低食慾。

【缺點】:這個方式有效嗎，我只知道別人與你一起吃飯時，會被你嚇得吃不下飯， 可能對別人有效吧。哈哈。

11.穿紅色內衣褲減肥法 
　　宣稱穿紅色可促進血液循環，穿上去會熱熱的，除了減肥還可以治療身體冰冷、減輕生理痛。　

12.穿四層襪減肥法
　　日本人宣稱要同時穿上4雙襪子可有效減肥！首先先穿絲質的五指襪，接著再穿棉質五指襪，三層是普通絲襪，最外面是普通棉質襪。

【缺點】:尚無法證實有效，倒是像蜈蚣穿鞋子一樣，有夠忙的。

13. 减肥虫減肥法

吃減肥蟲就是是吃蛔蟲、絛蟲的卵，卵孵化成幼蟲後，會吸取人的養分，達到減肥效果。

【缺點】1. 幼蟲吸取過量營養時，會產生營養不良、貧血、過度消瘦。2.幼蟲在體內遊走，它鑽到膽道裡引起膽囊炎; 鑽到肺部就會咳嗽、發燒、吐血; 鑽到腦引起癲癇、腦梗塞。

14. 薏芢水、紅豆水減肥法
多吃薏仁湯、紅豆水來排除身體積水，達到減肥目的。
【缺點】:這是排水而不是燃燒脂肪，多餘水分瓢掉後就無法再減輕體重。

15.夾手指減肥法 
宣稱用洗衣夾萊夾住手指，這樣會刺激到穴道就有瘦身效果。方法是夾住中指的第一個關節和第二個關節處，與夾在大拇指和食指中間的合谷穴。

【缺點】:夾的過程會痛， 會有效嗎?

16.冰鎮減肥法 
　　宣稱用毛巾包住冰枕，放在想瘦的部位15分鐘，這樣可降低新陳代謝率及分解皮下脂肪。

【缺點】:冰的時候很部舒服，你說會有效嗎?

17.印尼減肥草藥減肥法

利用番瀉葉造成拉肚子，營養成份無法被腸子吸收的原理來減肥。

【缺點】脫水、電解質不平衡，過量使用容易會有腹絞痛。長期使用番瀉葉易導致肝炎。動物實驗已證實番瀉葉可能使腸黏膜細胞變異，誘發腸癌。

18.飯前吃巧克力減肥法
宣稱每餐前吃一小塊純巧克力，可以帶給你味覺上的滿足感，到餐桌前就自然沒有胃口了。

【缺點】吃大量巧克力才會沒有胃口，吃少量反而會開胃， 吃更多。

19.刷舌蕾減肥法

有個美國人在每次用餐前先用牙刷刷舌頭，宣稱這樣會使舌苔味覺神經興奮，只要比正常少量就有飽的感覺，不會吃過量。

20. 斷食減肥法

 【缺點】: 斷食不當會有營養素失調，會造成身體酸鹼失衡，營養不足時會降低血壓、造成昏眩，胃腸消化機能改變，會有胃炎、便秘、暴食或厭食狀況。
　　

21.催吐減肥法

台灣有很多女藝人都在奉行。

【缺點】嘔吐吃的時候會連消化液都吐出，胃酸會侵蝕食道、牙齒，腸消化液會造成消化吸收不好。，很損身體健康。

22.抽脂減肥法
宣稱一次就可獲得魔鬼身材。

【缺點】費用高、有痕跡、可會有凹凸部平現象，有致死為顯(5000分之1)。

23. 和尚減肥法

過午不食，一天只吃一餐   ， 如同出家人，稱為Monk減肥法。

【缺點】食物被身體消化的時間約4〜6小時，胃腸空了肚子就會咕咕叫，來提醒進食， 如果長時間不吃東西，那麼消化液還是會分泌出來，如胃酸是蛋白質分解酵素，會分解自己的胃袋，造成發炎、穿孔。

24.不吃米飯或麵食

認為吃澱粉類很容易分解吸收，很會發胖，所以吃飯時都不敢吃飯。其實脂肪、蛋白質、酒精都是有熱量的，吃飯可先分解成熱量來做為消化所需， 如果不吃飯， 那麼身體要消化食物需動到脂肪，但是這種分解會產生酮酸， 讓身體中毒。哪一個不吃飯的人身體有瘦下來呢，身體是健康的呢?

25 食物照相減肥法

拜手機支照相功能，吃飯前先將食物照相，用來提醒自己，這些東西將被吃進肚子裡，會造成肥胖，因此控制食量。

【缺點】:愛吃者照吃，君不見吃下午茶或蛋糕吃到飽的那些人都會說，先吃了再來減肥。