賴永沛的養生保健

新興文明病 滑鼠手

現代的人離不開電腦，聯絡朋友、找資料、傳訊息、網購東西、打電動、國外機場的人員與行李Check in都離不開電腦， 電腦以滑鼠筆觸控更準確、普及，長期使用電腦和操作滑鼠的人，手掌或手指會有疼痛、麻痺、手指關節不靈活的感覺，這就是得到「手腕管道綜合症」。俗稱滑鼠手。

手腕管道就是由腕骨、腕橫韌帶所組成的通道區域，管內有多條肌肉、肌腱及正中神經，當手腕管通道的正中神經長期受道擠壓時，就會有手部的痠麻痛症狀。女性的手腕通常比男性小，腕部正中神經會更容易受到壓迫，而且女性的工作更是離不開電腦，所以此痛症的病人以女性比較多。

滑鼠手的成因

1. 1.     正中神經受到壓迫:手部的正中神經是位於手腕內，主要掌控五個指頭與手掌的感覺神經，當手腕的正中神經受到外來壓迫時，就可能出現滑鼠手的症狀。如使用電腦。
2. 2.     頸脊錯位: 頸部的脊椎骨或上肢關節產生移位，且壓到神經。
3. 3.     運動傷害: 如打網球、乒乓球、拿鍋鏟、 切肉做菜等持久性的使用前臂肌肉或手腕前後的動作。
4. 4.     車禍受傷。
5. 5.     老化、運動不足: 因為手部肌肉退化及軟組織不夠柔韌，造成伸腕肌腱扭傷，引致發炎。

滑鼠手的症狀

1. 1.            初期: 患者的手部包括手腕、拇指、食指、中指及半邊無名指有麻痺和刺痛的感覺，疼痛的特徵是在放鬆時刻如夜晚或清晨時會加劇，有時會讓睡覺中的患者痛醒。
2. 2.            中期: 手指常常會有持續性的疼痛和麻痺，手指關節變得無力、不靈活，麻痺與疼痛的症狀會延伸至手肘或肩部，所以此時期拿筷子吃飯或握拳都感覺很困難。
3. 3.            後期: 手部神經、肌肉萎縮，手指麻痺與疼痛的感覺漸漸消失。

滑鼠手的預防

1.               盡量避免手腕反覆彎曲的動作，例如打電腦、炒菜等等；若是因工作關係必須做反覆手腕的動作，那麼就每隔30分鐘休息一下或轉動手腕。

2.               長期使用電腦的人要調高座椅，讓手舒適放在桌上，並縮短了身體和桌面之間的距離，靈活的運用鍵盤和滑鼠。

3.               可將手腕放在軟墊上，有效的放鬆手腕部肌肉。

4.               每半小時就要休息或轉動一下手腕。

5.               如果發現手指感到僵硬不使力、手腕痛，要去看醫生

滑鼠手的治療

1.              物理治療 : 如熱敷、短波、電療, 超音波等。

2.           復健治療 :  由復健師安排放鬆的治療運動。

3.           脊柱調整 :  如頸輯牽引來矯正錯位的頸脊關節。

4.           藥物治療  : 消炎止痛劑。