別屈服於惡視力
◎手機讓你視芒芒
捷運上看到很多很多通勤族，手上拿著手機或電玩很聚精會神的在過關，也有人拿著智慧手機在看網路資訊，在抖動的車廂內，用手不斷的撥動，看這麼小的字，我真替她擔心，這樣下去，台灣人的視力會是甚麼情形?
◎台灣是近視王國
2000年時統計資料顯示，患近視率：小一21%，小六61%，國三81%，台大新生93%。超過600度以上的高度近視比率高三22％，台大新生23.5%; 反觀國外成年人的高度近視比率僅2％，相差十多倍，台灣人口統計，全台灣近視率42%，也是世界第一。難怪台灣被認為是「近視王國」。
2010年的視力檢查更為驚人，新北市衛生局在2010年九月辦理「眼科醫師校園駐點復檢服務」，檢查對象包括幼兒園大班以及小一、小二，視力未達0.8的學童共14,070人: 幼兒園大班2467人散光佔34%，遠視31%；小一生5,116人中，近視38%，散光佔64%；小二生6,487人，近視佔62%，散光56%。值得警惕的是小二的近視率已高達62%。台灣學生的近視率已高居世界第一位。
◎視芒會視盲
散光屬於先天性角膜的度數，五歲以前用眼吃力，容易造成近視，近視為眼球前後徑不正常增長造成；高度近視者的眼球，常因眼軸過長、球壁變薄、組織變弱，容易併發視網膜剝離、黃斑部出血、白內障、青光眼等症，導致低視力或失明。
近視發生的年齡越小，往後度數的加深會越快，一旦在18歲前超過500度，就很容易變成高度近視，增加視網膜病變的機率，導致失明的機率越大。
那麼家長如何從孩子的日常行為觀察用眼是否吃力呢? 我們注意孩子是否: 1. 常皺眉頭 2.常揉眼睛，3.眼睛怕光， 4.眼睛易流淚，5.看東西越來越近等等，若是有上述症狀，要儘快去看眼科；平時防治近視，儘量避免讓發育中的幼童太早寫字、看電視、打電動。
◎ 視力保健法:
- 1. 生活規律，不要熬夜。
- 2. 照明光度要夠。不要在光線暗弱及直射陽光下看書，
- 3. 不要在乘車、走路時看書報。
- 4. 調整桌椅高度，桌子要與手肘同高，雙腳必需可踏到地面。
- 5. 不要斜視或躺著看書或趴著寫字。
- 6. 避免長時間看書、看電視、看電腦、打電動，尤其是炫光耀眼的節目。
- 7. 眼睛與書面要距離35公分。
- 8. 不要看字體太小、紙張反光的讀物。
- 9. 30分鐘到60分鐘就要轉換視野5分鐘。
- 10. 常保眼部乾淨，不要用手揉眼睛，以防病毒、細菌感染。
- 11. 多吃可保健眼睛和其他上皮組織、抵抗感染的維生素A食物(黃、綠色蔬菜)。
- 12. 多吃蛋白質來營養眼球視網膜上的視紫質。
- 13. 喝枸杞、菊花、山楂、黃耆、女貞子、決明子茶。
◎ 視力保健操
一.八方明目轉眼法
頭不動轉動眼球。方向有上下、左右、左上右下、右上左下。可做5循環。
二.遠近焦距明目法:
左手掌舉高到眼睛前方30厘米處，用眼睛瞄看掌紋20秒，再凝看遠處一片綠葉20秒。眼球痠時不要眨眼。可做9循環。
三.穴道按壓明目法:
以食指中指按壓上眼眶、下眼眶5下，以中指按放內眼角、外眼角5下。
四.氣熱熨眼明目法:
閉上雙眼，兩手快速相互摩擦，生熱、電與氣，趁熱用雙手輕輕蓋住雙眼，10秒後後兩手迅速拿開，可做5循環。
五.冷熱敷眼明目法:
將乾淨的熱毛巾，輕輕置於雙眼上。20秒後，再敷以冷毛巾20秒。冷敷、熱敷交替使用，能迅速解除眼睛疲勞。
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